Llega el verano y, con él, una de las grandes preocupaciones dermatológicas de muchas personas: las manchas. Mientras algunas buscan el bronceado perfecto, otras viven esta época del año intentando evitar que el sol empeore una hiperpigmentación ya existente.
“Dependiendo de cómo haya tratado la vida a tu epidermis, puedes estar en el bando de ‘quiero broncearme’ o en el de ‘huyo del sol porque no quiero empeorar mis manchas’”, explica el farmacéutico Héctor Núñez – Cosmetocrítico.
“El moreno no deja de ser la respuesta a un daño que la radiación solar produce en tu piel. Con fotoprotector o sin él, si te has bronceado es porque el daño ha existido”, señala el experto. “Ahora bien, el sol no es el demonio; el problema es que muchas veces no sabemos relacionarnos bien con él”. Entonces, ¿cómo podemos evitar que las manchas empeoren o aparezcan nuevas? El experto comparte sus ocho claves imprescindibles.
1. No basta con SPF50+: fíjate también en la protección UVA
“No solo la radiación UVB empeora las manchas, también la UVA”, explica Cosmetocrítico. “Esta favorece la producción de melanina a través de mecanismos que también participan en la hiperpigmentación”. Por eso, además de elegir un fotoprotector SPF50+, recomienda prestar atención a la protección UVA. “Aquí no basta con el símbolo UVA dentro de un círculo, porque eso solo indica una protección equivalente a un tercio del SPF”, explica. “Busca que la marca indique el valor PPD y, si es posible, mejor por encima de 40”.
2. La luz visible también juega un papel
Si tienes manchas, la radiación visible tampoco debería pasar desapercibida. “La radiación UVA y la luz visible se hacen amigas y trabajan mejor juntas potenciando la aparición de manchas”, explica Héctor Núñez. Por ello, el experto recomienda buscar fotoprotectores que también indiquen protección frente al espectro visible.
3. No abandones los retinoides en verano
Uno de los mitos más repetidos cada verano es que hay que dejar los retinoides porque aumentan el riesgo de quemadura. “Eso es totalmente falso”, afirma el farmacéutico. “Los retinoides no aumentan la fotosensibilidad de la piel”. Lo que sí matiza es que quizá no sea el mejor momento para iniciarlos. “No recomiendo comenzar a usarlos en pleno verano, porque durante las primeras ocho semanas de adaptación la piel puede estar más sensible”. Pero si la piel ya está acostumbrada, el consejo es claro: continuar.
“Van a ayudar a aumentar la síntesis de colágeno, que se destruye con la radiación UV, y, además, actúan sobre vías despigmentantes”.
4. Los antioxidantes deberían ser obligatorios
“Si algo debería ser obligatorio en verano, además del fotoprotector, es usar antioxidantes”, explica. “Aplicados tópicamente -señala el experto- permiten alcanzar concentraciones superiores a las obtenidas por vía oral y ofrecen un doble beneficio: neutralizar radicales libres generados por la radiación UV y ejercer actividad fotoprotectora complementaria. “Estos mecanismos hacen de primera línea de defensa frente a la aparición de manchas”.
5. Haz una pausa con ciertos exfoliantes
“Si no quieres jugar a la ruleta rusa con tus manchas, hay ciertos ingredientes que es mejor pausar antes del verano”, advierte. Entre ellos se encuentran exfoliantes químicos como el ácido glicólico o el ácido láctico, además de exfoliantes físicos con partículas.
“Dejan la piel más desprotegida y favorecen que pueda quemarse con mayor facilidad”.
Como alternativa, recomienda activos con acción renovadora menos problemáticos durante el verano como el ácido salicílico, la gluconolactona, los polihidroxiácidos o la N-acetyl glucosamine.
6. Los “fotoprotectores orales” también pueden ayudar
“Aunque el nombre no sea del todo correcto, los llamados fotoprotectores orales pueden ser interesantes como apoyo”, explica. La clave, según el experto, está en elegir fórmulas que incluyan ingredientes antioxidantes como Polypodium leucotomos, carotenoides o vitaminas C y E. Eso sí, hace una puntualización importante: “No sustituyen nunca al fotoprotector tópico”.
7. Replantéate tu relación con el sol
“Exponerte al sol durante muchas horas, incluso usando fotoprotector, va a empeorar las manchas”, advierte. La razón es sencilla: ningún protector solar bloquea el 100 % de la radiación. Por eso, recomienda evitar las horas centrales del día, reaplicar el fotoprotector cada dos horas (y siempre después de bañarse, secarse o sudar) y reforzar la protección con gorros y gafas de sol. “El objetivo no es vivir huyendo del sol, sino aprender a relacionarnos mejor con él”.
8. ¿Y la vitamina D?
Uno de los argumentos más habituales para justificar largas exposiciones solares es la síntesis de vitamina D. Pero el experto matiza. “La cara representa apenas un 5 % de la superficie corporal”, explica. “Sin embargo, brazos y piernas representan alrededor de un 36 %”. Por eso, en pleno verano, bastan unos minutos de exposición controlada.
“En España, cinco o diez minutos caminando a las once de la mañana con brazos y piernas descubiertos suele ser suficiente, sin necesidad de poner en riesgo la salud de tu piel”.
La conclusión Cosmetocrítica: “No se trata de vivir con miedo al sol ni encerrarse en casa durante el verano”, concluye Héctor Núñez – Cosmetocrítico. “Se trata de entender cómo se comportan las manchas, qué factores las empeoran y aprender a proteger la piel de forma inteligente”.
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